Hamilelikte Sırt Ağrısı

Hamilelikte Sırt Ağrısı

Gebelikte Sırt Ağrısı

Hamilelikte sırt ağrısı hemen hemen tüm kadınlarda görülmektedir. Bu dönem vücut için olağanüstü bir süreçtir. Fizyolojik olarak hızlı ve çok sayıda değişiklikler meydana gelmesi normaldir. Kilo alma, mide bulantıları, bacak ve bel ağrıları gibi durumlar yaşanırken hareket ve uyku pozisyonu alışkanlıklarının değişmesi de oldukça normaldir. Sırt bölgesindeki bu sızılar da yaşanması oldukça doğal olan durumlardandır. Bir bebek dünyaya getirme sürecinde vücuttaki organlar sıkışır ve omurga sistemindeki yük ağırlaşır. Bu yük omurganın dengesini bozacak ön ve alt kısımlarda yoğunlaştığından dolayı zamanla sırt ve bel bölgelerinde belirli aralıklarla sızılar hissedilir. 

Hamilelikte Sırt Ağrısını Önlemek ve Hafifletmek 

Anne adaylarının vücudunun bu bölgesindeki sızıları hafifletmek ve günlük hayatlarına daha rahat bir şekilde devam edebilmek için yapabilecekleri belirli şeyler vardır.

  • Ağır nesneleri kaldırmamalısınız 
  • Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükerek ve sırtınızı dik tutarak hareket etmelisiniz
  • Omurganızı bükmekten olabildiğince kaçınmalısınız
  • Kilonuzun vücudunuza eşit bir şekilde dağılabilmesi için düz ayakkabılar tercih edebilirsiniz
  • Uyku pozisyonunuzu omurganızın rahat edeceği biçimde ayarlayın ve yatağınızın uygun sertlikte olduğuna dikkat etmelisiniz

Hamilelikte Sırt Ağrısını Hafifletmek İçin Egzersizler

Gün içerisinde yarım saat kadar bir süre ayırarak yapılacak bazı hareketler, anne adaylarının omurga bölgesini ve karın kaslarını rahatlatarak bu bölgelerde oluşacak sancıların şiddetini hafifletebilir.

Vücudu yormayan, kasları ve kemikleri rahatlatan bu hafif egzersiz şu şekilde yapılır: Başınızı sırtınızla aynı hizada olacak şekilde tutup elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Bu pozisyonu aldıktan sonra omurganızı hafif yuvarlaklaştırarak karnınızı içeri çekin. Birkaç saniye bu şekilde kaldıktan sonra karnınızı ve sırtınızı, vücudunuzu olabildiğince düz tutacak şekilde gevşetin. Sırtınızın aşağı doğru sarkan bir şekilde durmasına izin vermemelisiniz. Pozisyonunuzu koruduktan birkaç saniye sonra başlangıçta durduğunuz şekle geri dönmelisiniz. Bu şekilde omurganın eğimini ve sırtınızın dikliğini bozmadan günde on tekrar şekilde egzersiz yapmanız bölgede oluşan sızılara iyi gelecektir.

Gebelik Başladıktan Sonra Bebeğin Büyümesinin Sırt Ağrısına Etkisi Nedir?

Vücuttaki omurganın üzerine binen ağrının artması aynı oranda belli bölgelerdeki sancıların da yoğunlaşmasına sebep olabilir. Bu durum hareketlerin kısıtlanmasında da etkilidir. 5 ve 7. Aylar arasında bebeğin büyümesinden kaynaklı vücutta taşınan ağırlığın artıyor olması bu durumların yaşanmasının sebebidir.

Gebelikte Sırt Ağrısı Cinsiyeti Gösteren Bir İşaret Olabilir Mi?

Bebeğin anne karnındaki gelişim süresi boyunca vücutta birtakım sızılar, sancılar ve kasılmalar hissetmek son derece normaldir. Bu durum bebeğin büyümesi, fizyolojik özelliklerin gelişiyor olması ve doğumun yaklaşmasıyla ilgilidir. Sırt bölgesinde meydana gelen sızı ve sancılardan yola çıkarak bebeğin cinsiyeti hakkında fikir sahibi olmak zordur.

Hamilelikte Hangi Ağrılar Tehlikeli Ağrılar Olarak Değerlendirilebilir?

Doğum süreci boyunca yaşanan bazı ufak rahatsızlıklar normal olarak değerlendirilse bile bir kısmı doktor müdahalesine ihtiyaç duyduğunuzu gösterebilir. Bu rahatsızlıklar:

  • Karın, bel ve sırt bölgesi dahil olmak üzere vücutta hissedilen ağrıya kusma, bulantı, akıntı ve lekelenme, yüksek ateş ve titreme eşlik etmesi
  • Dinlenmeye ve doktor talimatlarına uyulmaya rağmen hissedilen sızının kesilmemesi
  • Ağrının günlük hayattaki hareketleri kısıtlaması ve soluk alıp vermeyi zorlaştırmaya başlaması
  • İdrar renginde koyulaşma, kanama, kesik kesik idrar yapma gibi durumların yaşanması

Bu durumların bir veya birkaçı birlikte göründüğü takdirde vakit kaybetmeden doktora danışılmalıdır.

Gebeliğin İlk Günlerinde Bel ve Sırt Ağrısı Olur mu?

İlk 3 ay bebek oluşum süreci içerisindedir. Bu sebeple annenin vücuduna fazladan ağrı veya baskı getirecek büyüklükte ve genişlikte değildir. İlk üç ay içerisinde sırt ve bel bölgelerinde meydana gelen ağrı ve sızılarda doktora danışmakta fayda vardır. Aynı zamanda bu rahatsızlıklar kişinin yaşam şekli, gün içerisindeki hareketleri ve çalışma hayatıyla ilgili de olabilir.

Gebeliğin İlk Haftalarında Sırt Ağrısı Olur mu?

Bebeğin anne karnındaki varlığının daha ilk zamanlarından itibaren kişilerin belli bölgelerinde sancılar görülebilir. Bu durum fizyolojik etkilerin yanında anne adaylarının kilo durumlarıyla ilgilidir. Eğer ki ideal vücut ağırlığının üzerinde bir kilodayken hamile kalındıysa bu bölgelerde sancı, sızı ve kasılma hissetmek normaldir.

Hamilelikte Hangi Ağrılar Normal Ağrılar Olarak Değerlendirilebilir?

Bu dönemde bel ve leğen kemiği çevresinde gelişen ağrı ve kasılmalar, kas ve eklemlerin gevşemesinden dolayı sıklıkla meydana gelir. Sırt ve bel ağrıları genellikle hormonsal ve damarsal olarak gelişir. Anne adaylarının bu süreç öncesinde bu tarz şikayetleri yoksa eğer bebeğin gelişim evresi boyunca ilerleyen zamanlarda kasılma ve sancılarının olması normal bir durumdur.

Gebelik Döneminde Sırt ve Bel Ağrılarını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Bu süreçte belli rahatsızlıkların yaşanması, uyku kalitesinin, günlük hareketlerin ve alışkanlıkların değişiklik göstermesi oldukça normaldir. Hamilelik hem fizyolojik hem de ruhsal bir süreç olduğundan dolayı kişilerin günlük yaşamlarında gerçekleştirdiği rutin hareketlerinde bir takım değişikliğe gitmeleri bu süreci daha sağlıklı geçirmelerine yardımcı olabilir.

Bel ve sırt bölgesinde oluşan ağrıların hafifletilmesi için düzenli yapılan egzersizler, yoga ve pilates ilk başta gelir. Bu küçük egzersizler hem ruhsal hem de fiziksel olarak rahatlamaya, kasların gevşemesine ve beynin stres ve kaygılardan uzaklaşması için gereklidir. Aynı zamanda bu bölgedeki sancı ve kasılmaları en aza indirebilmek için uyku saatlerinin düzenli olmasına, tüketilen yiyeceklerin besin değerlerinin yüksek olmasına, duruş ve oturuş pozisyonlarında omurgayı olabildiğince düz tutmaya özen gösterilmelidir. 

Bize Ulaşın

Uçarer Kadın Sağlığı

    Gizlilik Politikası

    Hasta Yorumları
    Cansu

    İnternet üzerinden bir araştırma yaptım hamile kaldığım süreçte. Hakkında çok olumlu yorumlar duymam tercihimde etkili oldu ve evime de yakın olması buna artıydı. İşinde uzman olduğunu düşündüğüm için kendisi ile yol almaya karar verdim. Bir sağlık sorunum da vardı ve bunun da dikkatle takibini yaparak, gebelik sürecimi yürüttük. Doğumumu da kendisi gerçekleştirdi, her şey yolunda gitti ve beklediğimden kolay oldu. Eşlik eden sağlık sorunum hakkında Muzaffer Bey sayesinde bir sorun yaşamadık. Çok yaıştırıcı bir hekim. Süreç boyunca sürekli gergin ve endişeliydim. Verdiği telkinler ve olacakları anlatması ile yatışmış oldum. Doğum sonrası kontrollerim için de davet etti ve takibimi yaptı. Bu bölgede oturan herkese tavsiye ederim.

    Derin

    Bir tavsiye ile tercih ettim Muzaffer Bey'i ve hiç pişman olmadım. Çok güzel bir hamilelik süreci yönettik ve 4. bebeğimi kucağıma aldım. İletişimi çok güçlü bir doktor ve çok memnun kaldım. Doğum sürecimde de her şey yolundaydı ve sonrasında kontrollerim şeklinde devam ettik görüşmeye.

    Gamze

    İlk gebeliğim de tanıştığım ve ikinci gebeliğiminde kesinlikle kendimi ve bebeğimi emanet ettiğim harika bir hekimdir işinin uzmanı

    Özlem

    Tanıdım en iyi doktor, iyiki tavsiye uydum. Almanya’da bile böyle ilgili ve detaylı doktora rastlamadım. İyi ki doktorumsunuz, riskli olan gebeliğim ve doğumda hiç yalınız bırakmada ve herşey detaylı anladı, böylece hiç korkumuz yoktu. İyiki varsınız. Ayrıca İngilizce de biliyor ve Buda çok iyi, böylece eşimde de herşey detay la anlatı. Herşey için çok teşekkür ederim

    İlgili Uygulamalar
    Hamilelikte Sırt Ağrısı

    Gebelikte Sırt Ağrısı Hamilelikte sırt ağrısı hemen hemen tüm kadınlarda görülmektedir. Bu dönem vücut için olağanüstü bir süreçtir. Fizyolojik olara..

    Devamı >
    Kızlık Zarı Dikimi

    Kızlık Zarı Dikimi İstanbulHimenoplasti olarak da bilinen kalıcı kızlık zarı dikimi, hasarlı dokuyu etkili bir şekilde restore etmek için tasarlanmış ..

    Devamı >
    Femilift Lazer Tedavisi

    Femilift Lazer Nedir? Femilift Lazer, üçüncü nesil fraksiyonel karbondioksit (CO2) lazer teknolojisidir. Kadınlarda stres, idrar kaçırma ve vajina do..

    Devamı >
    Tüp Bebek Tedavisi

    Halk arasında “kısırlık” olarak bilinen ve tıbbi adıyla infertilitenin söz konusu olduğu durumda çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin başvurdukları te..

    Devamı >
    Lazer ile Vajina Daraltma

    Hepimiz yaşlanıyoruz. Sadece yüzümüz değil tüm organlarımız yaşlanıyor. Vajinamız da tüm diğer organlarımız gibi zamanla yaşlanır ve o sıkı yapısını v..

    Devamı >
    İdrar Kaçırma Tedavisi

    İdrar kaçırma, idrar yolu ile istem dışı idrar kaybıdır. Kadınlarda daha sık görülen bu bozukluk, yaşamın beşinci ya da altıncı yılında ve genç kadınl..

    Devamı >
    Barbie Vajina Estetiği

    İlk defa ABD’de  barbie vajina estetiği veya barbie look vagina olarak tanımlanan bu genital estetik operasyon, bugün ülkemizde de çok fazla talep edi..

    Devamı >
    Labioplasti Ameliyatı

    Labioplasti Nedir? Genital bölgedeki sorunların görsel olarak giderilmesi adına uygulanan yöntemlerden bir tanesi de labioplasti olarak karşımıza çık..

    Devamı >
    Kürtaj

    Kürtaj Nedir? Kürtaj rahim içindeki dokuların alınması anlamında kullanılan bir terimdir. Ancak halk arasında daha çok gebeliğin sonlandırılması anla..

    Devamı >
    Vajina Beyazlatma

    Vajina Beyazlatma Nedir? Son yıllarda vajen beyazlatma işlemi oldukça popülerdir. Özellikle lazerle genital bölge renk açma tedavilerindeki hasta mem..

    Devamı >
    Vajina Daraltma Ameliyatı

    Vajinal Daraltma (Vajinoplasti) Nedir? Vajinada genişleme pek çok kadında yaş ilerledikçe ve gebelik, vajinal doğum gibi müdahaleler geçirdikçe meyda..

    Devamı >
    Laparoskopik Uygulamalar

    Laparoskopik uygulamalar tanısal ve tedavi edici veya cerrahi laparoskopik uygulamalar olmak üzere ikiye ayrılır.Tanısal laparoskopi Günümüzde tanı..

    Devamı >
    Tanım, Yapılma Nedenleri

    Laparoskopi karın içinin bir endoskop ile gözlenmesi işlemidir. Laparoskopi önceleri sadece tanısal bir araç iken bugün neredeyse jinekolojik operasyo..

    Devamı >
    Ofis Histeroskopisi

    Rahim içi dokusunu (endometrium) incelemeye yarayan bu endoskopik yöntemle uterusun içini ilgilendiren anormallikler tespit edilebildiği gibi rahim iç..

    Devamı >
    Septum (rahim içi perde)

    Rahim ve/veya vajenin anne karnında iken olan kusurlu gelişiminden kaynaklanır. Nedeni belli değildir. En sık görülenler rahim ve vajenin gelişimine i..

    Devamı >
    Polip

    Endometrial polip nedir  Rahim içi polip rahim iç tabakasından (endometrium) gelişen lezyonlardır.Rahim içi polip en sık rahimin fundus bölgesinde ge..

    Devamı >
    Myom Tedavisi

    Rahimin içine doğru büyümüş myomlar (submüköz) da polip benzeri şikâyetler ile hekime başburabilir. Tanı ve tedavisi polip ile benzerdir. Polipden far..

    Devamı >
    Gebelikte İlaç Kullanımı

    Gebelik boyunca gerekli durumlarda ilaç kullanımı mümkündür. Ancak temel prensip, gerekli olduğu bilinen folik asit, kalsiyum ve demir gibi destekleri..

    Devamı >
    İleri Yaş Gebeliği

    Günümüzde kadınlar tarafından evlilik ve annelik yaşı sürekli olarak ileriye ertelenmektedir.  Bu ertelemenin nedenleri arasında öncelikle mesleki kar..

    Devamı >
    İkiz Gebelik

    Çoğul gebelik rahim içinde birden fazla fetüsun oluşması olarak tanımlanabilir. Çoğul gebeliklerin çok büyük çoğunluğu ise ikiz gebeliklerdir. İkiz ge..

    Devamı >
    Gebelikte Tarama Testleri

    Gebeliğinizin takibinde bazı kromozom hastalıkları için tarama testleri yapılabilir.Tarama testleri trizomi 21(Down) , trizomi 13 ve 18 için yapılır.T..

    Devamı >
    Gebelik Takibi

    Gebe kaldıktan sonra mutlaka düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelisiniz. Bu kontroller sizin ve bebeğinizin gebelik sürecince aldığınız riskleri..

    Devamı >
    Gebe Kalmadan Önce Ne Yapmalı?

    •Hamilelik öncesi muayenedeki amaç nedir? Gebelikte yapılan takip kadar gebelik öncesi muayene ve danışma da önemlidir. Buradaki amaçlardan bir tanes..

    Devamı >
    Vajende Kaşıntı-Akıntı

    Vajenden normalde olan akıntı belli bir miktarı aşmaz, berak ve kokusuzdur. Buna fizyolojik akıntı adı verilir. Vajen ortamında buraya özgü mikroorgan..

    Devamı >
    Histeroktomi(Rahmin Alınması)

    Total Histerektomi: Rahmin tamamının alınmasıdır. Kötü huylu kitlelerde mutlaka yapılması gerekli olan şekildir. Subtotal Histerektomi: Rahmin boyu..

    Devamı >
    Endometriosis

    ENDOMETRİOSİS NEDİR? Endometriosis; üretkenlik çağındaki kadınları etkileyen ve nedeni tam anlaşılamamış bir hastalıktır. İsmini her ay adet kanaması..

    Devamı >
    Düzensiz Kanama

    Adet kanamalarının düzensiz olması kadınlarda nadir olmayan bir durumdur. Çoğu kez neden hormonal düzensizliklerdir. Bunlara disfonksiyonel kanama adı..

    Devamı >
    Dış Organlarda Sivilce ve Acı

    Dış genital organlarda oluşan sivilce olarak tanımlanabilecek kabarıklıkların en sık görülen nedenleri şunlardır: Kıl kökü iltihabı: Ciltte bulun..

    Devamı >
    Aşırı Tüylenme

    Aşırı tüylenme tanımının objektif bir kriteri yoktur. Irklara, coğrafik bölgeye, ailesel yapıya göre tüy yoğunluğu ve rengi farklılıklar gösterebilir...

    Devamı >
    Smear (PAP Testi) Bozuklukları

    Serviks Displazileri (Rahim Ağzının Hücresel Değişiklikleri) Halk arasında rahim ağzı diye tabir edilen rahim bölgesine serviks adı verilir. Serviks ..

    Devamı >
    Hamilelikte Yumurtalık Kistleri

    Çoğu kadının hayatında en az bir kez karşılaştığı sorunlardan biri yumurtalık kistleridir. Normal şartlarda bile kadın için çok rahatsız edici bir dur..

    Devamı >
    Myomektomi (Myom) Nedir?

    Uterusun kas hücrelerinden köken alan iyi huylu tümörler myom olarak adlandırılır. Myomlar kadın üreme sisteminde en sık karşılaşılan tümörlerdir. ..

    Devamı >
    Lohusalık

    Plasenta ve bebeğin doğumundan sonra başlayan anne vücudunda gebelik sırasında meydana gelen fizyolojik değişikliklerin ortadan kalkması ve genital or..

    Devamı >
    Anne Sütü ve Emzirme

    Yeni doğan bebeğin beslenmesini sağlamak üzere gebelik süresince hazırlanan meme bezleri faaliyete geçerek süt salgılanmasına başlar. Gebelik sırasınd..

    Devamı >
    Gebelikte Egzersiz

    Son yıllarda kadınların çeşitli egzersiz programlarına olan ilgilerinin giderek artması bu aktivitelerin gebelikte de sürdürülmesine hatta özellikle b..

    Devamı >
    Gebelikte Beslenme

    1 –Kalori ve Ağırlık Artışı Gebe bir kadın gebe olmayana göre günde yaklaşık fazladan 300 kaloriye ihtiyaç duyar. Bu da yaklaşık %15′lik bir artış ya..

    Devamı >
    Doğum Sonrası Vücut

    Bebek ve eşinin doğumundan sonra başlayan ve anne vücudunda gebelik sırasında meydana gelen fizyolojik değişikliklerin ortadan kalkması ve genital org..

    Devamı >
    Gebelikte Anomali Taramaları

    Gebe kadın yapısal sorunu olmayan sağlıklı çocuk dünyaya getirmek ister. Genel toplumda büyük (major) anomalili çocuk sahibi olma riski %3-5 civarında..

    Devamı >
    Yüksek Riskli Gebelikler

    Genel olarak gebelik, kadın hayatının fizyolojik olarak normal ve eşsiz bir dönemi olarak değerlendirilmelidir. Bununla birlikte annenin veya bebeğin ..

    Devamı >
    Stres ve Kısırlık

    Stres, bir kişinin herhangi bir olayı, korkutucu veya tehlikeli olarak algılaması sonucu oluşan durum olarak tanımlanabilir. Stres sonuç olarak ,vü..

    Devamı >
    Tekrarlayan Düşükler

    Fark edilen tüm gebeliklerin veya ‘si düşükle sonuçlanmakla beraber daha önce hiç canlı doğum yapmamış ve 2 veya daha çok gebelik kaybı yaşamış kadınl..

    Devamı >
    Kısırlığın Psikolojik Yönü

    Kısırlık Tanısı ve Tedavisinde Psikolojik Destek: Kısırlık tedavisi gören çiftlerin çoğu, çocuk sahibi olmak amacıyla görülen tedaviyi hem fiziksel, h..

    Devamı >
    Sperm Arama TESA, TESE

    Erkek kısırlığında mikroenjeksiyonun keşfinden sonra en önemli gelişme menisinde hiç sperm bulunmayan erkeklerde uygulanan cerrahi girişimdir. Bu yönt..

    Devamı >
    Aşılama (İnseminasyon)

    Aşılama kısırlık tedavilerinde ilk uygulanan tedavi yöntemlerinden biridir. Kısırlık Latince adı ‘artificial insemination’ demektir.Aşılama yöntemi..

    Devamı >
    Varikosel

    Eşlerini gebe bırakamayan erkeklerde en sık rastlanan anormalliklerin başında varikosel gelir. Testislerden kirli kanı taşıyan damar sistemindeki geni..

    Devamı >
    Erkeklerde Kısırlık Nedenleri

    Erkekler kadınlarla kıyaslandığında çok duygusal değiller. Ancak söz konusu kısırlık olduğunda, erkekler de bir hayli hassaslaşabiliyor. Çocuğu olmaya..

    Devamı >
    Kadında Kısırlık Nedenleri

    Kuşkusuz her kadın doğası gereği çocuk sahibi olup annelik duygusunu tatmak ister. Ancak günümüzde her 100 çiftten 15’i bu isteğine kavuşabilmek için ..

    Devamı >
    Sorular ile Tüp Bebek

    1. Kadınların doğurganlığını etkileyen faktörler nelerdir? En önemli faktör yaştır. Kadın yaşı arttıkça gebe kalabilme şansı azalır. 44 yaşından sonr..

    Devamı >
    Preimplantasyon Genetik Tanı

    Tüp Bebek uygulamaları ile genetik teknolojinin bağdaştırılmasının çok uzun bir geçmişi yoktur. İlk defa 1990’lı yılların başında cinsiyet üzerinden g..

    Devamı >
    Embriyo Dondurma

    Embriyo dondurmasında ilk gebelik ne zaman elde edilmiştir? İlk dondurulmuş embriyo bebeği 1984’de doğmuştur. Embriyo dondurma tekniği ile çift içi..

    Devamı >
    MikroTese

    MikroTese Erkek kısırlığı toplumda çocuğu olmayan çiftlerin yaklaşık yarısının nedenini oluşturur. Bir başka deyişle infertil çiftlerin yaklaşık yarı..

    Devamı >
    f
    × Merhaba size nasıl yardımcı olabiliriz?